日進市で慢性的な腰痛、産後の不調、姿勢の崩れにお悩みの皆様、こんにちは。あんどう接骨院です。
おそらくこの記事を読んでいるあなたは、これまでに整形外科やマッサージ、あるいは他の接骨院に通った経験があるのではないでしょうか。
そして、こう感じてはいませんか？
「施術を受けた直後はスッキリするのに、2〜3日経つとまた腰が重くなる」
「骨盤矯正に通ったけれど、結局猫背が改善されなった」
「産後、骨盤ベルトをしていたけれど、体型も尿漏れなどのトラブルも解決していない」
せっかく時間とお金をかけてケアをしたのに、症状が戻ってしまう。これは本当に辛く、心折れる経験です。 「私の身体は頑固だから仕方ない」「もう歳だから」と諦めかけている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、 あなたの身体が悪いわけでも、過去の矯正が無意味だったわけでもありません。 ただ、「ある重要なプロセス」が抜け落ちていた可能性が高いのです。
それは、骨盤を内側から支える「インナーマッスル」と、身体の底で臓器を支える「骨盤底筋（こつばんていきん）」の機能不全です。
あんどう接骨院では、医学的根拠に基づいた「手技」と「運動療法」によって、この根本原因にアプローチします。
なぜ「骨盤矯正」だけでは足りないのか。 なぜ「インナーマッスル」と「骨盤底筋」が重要なのか。 そして、どうすれば「戻らない身体」が手に入るのか。
少し専門的な話になりますが、医学論文のデータも交えながら、できるだけ分かりやすく解説します。 この記事を読み終える頃には、長年の悩みの原因が氷解し、解決への道筋がはっきりと見えるはずです。
あんどう接骨院愛知県日進市の「あんどう接骨院」です。
今回の記事は東郷町の方からご相談を受けて作成することといたしました。
骨盤矯正を受けたことがあるが改善が見られなかったと、ご連絡をいただきました。
その時の状況をお聞きし、今回の記事の内容をご説明したところ、改めて当院にて骨盤矯正を行うことになりました。
同じようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ最後までご覧ください！
第1章：骨盤は「積み木」ではなく「テント」である
まず、骨盤矯正に対する誤解を解くところから始めましょう。 多くの方が「骨盤矯正＝ズレた骨を、積み木のように元の位置に戻す作業」だと思っています。
確かに、骨の位置（アライメント）を整えることは非常に重要です。しかし、人間の骨格は積み木のようにただ乗っかっているだけではありません。骨と骨の間には関節があり、それを筋肉や靭帯が前後左右から引っ張り合うことで、初めてその位置を維持しています。
これをキャンプで使う「テント」に例えると、非常に分かりやすくなります。
- テントのポール（支柱） ＝ 骨盤・背骨
- テントを支えるロープ ＝ インナーマッスル・骨盤底筋
施術によって骨盤の歪みを整えることは、傾いたポールを真っ直ぐに立て直す作業と同じです。 しかし、もしそのポールを支えているロープ（筋肉）がダルダルに緩んでいたり、逆に一部だけピンと張りすぎていたりしたら、どうなるでしょうか？
少し風が吹いたり（日常動作）、時間が経ったりするだけで、ポールはまたすぐに傾いて倒れてしまいますよね。
これが、「矯正しても戻る」現象の正体です。 骨（ポール）を整えるのと同時に、それを支える筋肉（ロープ）の張力を適正に戻し、正しく機能させなければ、身体は重力に負けて、すぐに脳が記憶している「いつもの悪い姿勢」へと崩れてしまうのです。
第2章：身体を支える2大深層筋。「腸腰筋」と「骨盤底筋」
では、骨盤を安定させるために不可欠な「ロープ」の正体とは何でしょうか。 表面の腹筋（シックスパック）や背筋も大切ですが、骨盤の安定において最も重要な鍵を握るのは、身体の深層部にある以下の2つの筋肉です。
1. 姿勢の要「腸腰筋（ちょうようきん）」
腸腰筋は、背骨と骨盤、そして太ももの骨を繋いでいる、上半身と下半身を結ぶ唯一の筋肉です。
- 役割: 骨盤を前傾・後傾させないよう正しい角度に保つ。背骨のS字カーブを作る。歩行時に足を引き上げる。
- 機能不全になると: 骨盤を支えきれずに後ろに倒れ（後傾）、猫背やポッコリお腹の原因になります。また、硬くなると腰痛の直接的な原因になります。
2. 縁の下の力持ち「骨盤底筋（こつばんていきん）」
今回、特に注目していただきたいのがこの筋肉です。骨盤の底にハンモック状に張り巡らされている筋肉群です。
- 役割: 膀胱、子宮、直腸などの内臓を下から支える。排泄（尿や便）のコントロールをする。そして、腹圧を高めて体幹を安定させる。
- 機能不全になると:
- 内臓下垂: 支えきれなくなった内臓が下がり、下腹が出る。
- トラブル: 尿漏れ、頻尿、産後の湯漏れなどの原因に。
- 体幹の崩壊: 骨盤の「底」が抜けた状態になるため、いくら腹筋を鍛えても力が逃げてしまい、腰痛が治らない。
第3章：医学が証明する「お腹」と「骨盤の底」の密接な関係
「腰痛なのになぜ骨盤底筋？」と思われるかもしれません。また、「それぞれ別に鍛えればいいの？」という疑問もあるでしょう。 ここで、一つの医学的エビデンスをご紹介します。
医学研究において、「お腹の深層筋（腹横筋など）と骨盤底筋は連動して働く」ということが明らかになっています。
Sapsfordらの研究(1)によると、健康な被験者が腹部の深層筋（腹横筋）を収縮させた際、意識しなくても骨盤底筋が同時に活動することが確認されています。逆に、骨盤底筋を収縮させると、腹部の筋肉も自動的に活動します。 つまり、これらは別々の筋肉ではなく、一つのユニット（共同体）として機能しているのです。
この研究から分かること
これは臨床現場において非常に重要な意味を持ちます。
- 単独では機能しない: お腹だけ、あるいは骨盤の底だけを鍛えようとしても、効果は限定的です。両方を協調させて動かす必要があります。
- インナーマッスルのサボり癖: 慢性腰痛の患者様は、この「連動システム」がエラーを起こしていることが多く、とっさの動作で筋肉が守ってくれない状態にあります。
だからこそ、当院では単なるマッサージや電気療法ではなく、この「連動性を取り戻すための再教育」が必要だと考えているのです。
第4章：日進市の「車社会」がインナーマッスルを眠らせる
ここ日進市は、名古屋へのアクセスも良く、自然豊かで大変住みやすい街ですが、生活スタイルにはある特徴があります。それは「徹底した車社会」であることです。
- 通勤・通学は車やバス。
- スーパーへの買い物も車でドア・トゥ・ドア。
- 職場ではデスクワークで座りっぱなし。
このような生活をしていると、身体には以下のような悪影響が出ます。
- 「座りっぱなし」による腸腰筋の拘縮
座っている状態は股関節が曲がっています。長時間このままだと、腸腰筋は縮こまったまま硬くなり、伸びなくなります。すると、立った時に骨盤を無理やり引っ張ってしまい、反り腰や腰痛を引き起こします。 - 「歩かない」ことによる骨盤底筋の弱体化
骨盤底筋は、歩行の振動や足の動きに合わせて活動します。歩く機会が減ると、ハンモックは緩み、内臓を支えられなくなります。
この状態が続くと、脳は「インナーマッスルは使わなくていい筋肉だ」と判断し、筋肉への神経回路をOFF（休眠状態）にしてしまいます。
スイッチが切れた筋肉は、いくら外から矯正しても、支える仕事をしてくれません。これが、施術効果が長続きしない最大の理由です。
第5章：あんどう接骨院独自の「3ステップ・メソッド」
当院は「患者様ご自身が、自分の意思で筋肉をコントロールできるようになること」こそが、再発を防ぐ唯一の手段であり、一生の財産になると考えています。
脳と筋肉を繋ぎ直す、当院独自の「3ステップ・メソッド」をご紹介します。
ステップ1：【緩める・整える】深層筋リリース×骨盤矯正
まずは「鍛える」前に「動ける」状態にします。 硬く縮こまってしまった腸腰筋や、癒着した筋膜を手技によって丁寧に緩めます（リリース）。そして、骨盤矯正によって関節のアライメントを整え、筋肉が正しく収縮・伸張できるスペースを作ります。 歪んで固まったままトレーニングをしても、悪い癖を強化するだけだからです。
ステップ2：【目覚めさせる】骨盤底筋・インナーマッスルの再起動（Re-education）
ここが当院の腕の見せ所です。施術者がマンツーマンで、眠っていた筋肉のスイッチを入れていきます。
- ドローイン（呼吸法）指導: インナーマッスルへの最強の刺激は「呼吸」です。施術者の誘導に合わせて、息を吐ききり、お腹を凹ませ、横隔膜と骨盤底筋を連動させる感覚を掴んでいただきます。
- タクタイル・キュー（触覚刺激）: 「ここの筋肉に力を入れてください」と、実際に筋肉に触れながら指示を出します。ご自身では意識しにくい深層筋も、触れられることで脳が場所を認識し、動かせるようになります。
ステップ3：【定着させる】生活に溶け込む「ながら運動」の指導
特別な道具や、ジム通いは必要ありません。 日進市の忙しい皆様のために、「信号待ちでできる」「テレビを見ながらできる」「寝る前に1分だけ」といった、生活の中に組み込める地味ですが効果的なトレーニングを処方します。
- 座ったまま骨盤底筋を引き上げる運動
- 腸腰筋を伸ばして腰痛を防ぐストレッチ
- 正しい座り方、立ち方の指導
これらを継続することで、日常生活動作そのものがトレーニングに変わり、無意識レベルで良い姿勢が保てるようになります。
第6章：身体が変わるまでの期間（継続の重要性）
「1回で改善しますか？」 お気持ちは痛いほど分かりますが、正直にお伝えします。 長年の生活習慣で作られた身体（脳の癖や筋肉の質）を変えるには、生理学的に一定の時間が必要です。
- 脳の書き換え: 悪い姿勢を「普通」と誤認している脳に、正しい位置を上書き保存する。
- 筋肉の細胞分裂: 筋肉が生まれ変わり、姿勢を支える強度を持つ。
これらを考慮すると、根本改善には約3ヶ月（90日）がひとつの目安となります。
- 初期（〜1ヶ月）：リセット期
- 頻度: 週1〜2回
- 目的: 矯正してもすぐに戻ろうとする悪い癖（恒常性）と戦う時期。間隔を空けずに手技を行い、筋肉の拘縮を取り除きます。
- 中期（2〜3ヶ月）：学習・定着期
- 頻度: 週1回程度
- 目的: 骨盤の位置が安定してきます。インナーマッスルと骨盤底筋を意識的に使えるようにトレーニングの比重を上げ、身体の「軸」を作ります。
- 後期（3ヶ月〜）：メンテナンス期
- 頻度: 2週〜1ヶ月に1回
- 目的: 痛みのない生活を維持。月に一度のチェックで、小さな歪みをリセットします。
この3ヶ月を乗り越えた先には、 「朝起きた時に腰が軽い」 「夕方になっても姿勢が崩れない」 「尿漏れや体型の崩れを気にせず、思い切り笑える」 そんな当たり前の幸せが待っています。
第7章：日進市で「根本改善」を目指すならあんどう接骨院へ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。 「骨盤矯正」と「インナーマッスル・骨盤底筋」の密接な関係について、ご理解いただけましたでしょうか。
当院には、 「あなたの身体が今どうなっていて、どう動かせば治るのか」 を、プロの手と目、そして対話によって徹底的にサポートする技術と情熱があります。
機械任せではなく、あなた自身が自分の身体の「管理者」になれるよう、私たちが全力で伴走します。
- どこに行っても腰痛が繰り返される方
- 産後の体型戻しやマイナートラブル（尿漏れ等）にお悩みの方
- 自分の力で、一生動ける身体を作りたい方
諦める前に、ぜひ一度、当院にご相談ください。
まずは「姿勢分析」と「筋肉チェック」から
あなたのインナーマッスルがどれくらい弱っているのか、骨盤底筋がきちんと働いているか。まずは現在の状態を知ることから始めましょう。
スタッフ一同、日進市の皆様の健康な未来をサポートできることを楽しみにしております。
参考文献
コメント