多くの患者様が「足のむくみ」に悩まされています。また、毎日のように相談を受ける症状でもあります。「立ち仕事が続いてむくむ」就寝前にむくみが気になって眠れない」など症状は様々です。
今回はそんなお悩みの解決の糸口になればと記事にしました。
日進市のあんどう接骨院での施術と生活習慣の見直しにより足のむくみが改善された患者様も多くおられます。
ご自身の症状が気になる方は当院にご連絡ください。
足がパンパンにむくんで、靴がきつくなる、だるさで足が重く感じる。多くの人が経験する足のむくみですが、その原因は一体何なのでしょうか？そして、単なる見た目の問題ではなく、放置するとどうなるのか。この記事では、足のむくみのメカニズムから、そのタイプ別原因、そして専門家である接骨院がどのようにアプローチしてくれるのかを、分かりやすく解説します。
足のむくみとは何か？そのメカニズムを紐解く
「むくみ」とは医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、体内の細胞と細胞の間にある「間質（かんしつ）」と呼ばれる空間に、余分な水分が溜まってしまう状態を指します。私たちの体は約60%が水分でできており、その水分は血液、細胞内液、そして間質液として常に循環しています。
この水分の循環は、主に以下の3つの力がバランスを保つことで成り立っています。
- 血漿膠質浸透圧（けっしょうこうしつしんとうあつ） 血液中のタンパク質が水分を引きつける力。この力が血管内に水分を留める働きをします。
- 静水圧（せいすいあつ） 心臓から送り出される血液が血管壁を押す力。この力が血管から外へ水分を押し出す働きをします。
- リンパ圧 間質に漏れ出た余分な水分や老廃物を回収し、再び血管へと戻すリンパ管の働き。
これらのバランスが崩れると、間質に水分が過剰に蓄積し、むくみとして現れます。特に足は、心臓から最も遠い位置にあり、重力の影響も大きく受けるため、むくみが起きやすい部位なのです。
むくみの種類と原因：あなたのむくみはどのタイプ？
足のむくみには、いくつかのタイプがあり、それぞれ原因が異なります。原因を正しく理解することが、効果的な対策への第一歩となります。
1. 一過性のむくみ（生理的浮腫）
これは、多くの人が経験する、病気が原因ではない一時的なむくみです。長時間の立ち仕事やデスクワーク、同じ体勢でいることが多い場合に起こります。
- 原因：
- 重力の影響： 長時間立ちっぱなしや座りっぱなしだと、重力によって血液や水分が下半身に滞留しやすくなります。
- 筋肉のポンプ機能の低下： ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」と呼ばれ、収縮と弛緩を繰り返すことで、足に溜まった血液やリンパ液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。運動不足や長時間同じ姿勢でいると、このポンプ機能がうまく働かなくなり、むくみを引き起こします。
- 生活習慣： 塩分の摂りすぎ（高血圧リスクも高まります）、アルコールの過剰摂取、冷え、睡眠不足なども、水分のバランスを崩す原因となります。
2. 病気が隠れている可能性のあるむくみ（病的浮腫）
一過性のむくみとは異なり、むくみが慢性的に続く、左右の足でむくみ方に差がある、他の症状を伴う場合は、何らかの病気が隠れている可能性があります。
- 原因：
- 心臓疾患： 心臓のポンプ機能が低下すると、血液を全身に十分に送り出せなくなり、血液が心臓に戻りにくくなります。その結果、下半身に水分が滞留し、むくみが生じます。
- 腎臓疾患： 腎臓は体内の水分や塩分の量を調整する重要な臓器です。腎機能が低下すると、余分な水分を尿として排出できなくなり、体内に溜まってむくみを引き起こします。
- 肝臓疾患： 肝臓は血液中のタンパク質（アルブミン）を生成しています。肝機能が低下するとアルブミンの生成量が減り、血漿膠質浸透圧が低下するため、血管内の水分が外に漏れやすくなり、むくみが生じます。
- 甲状腺機能低下症： 全身の新陳代謝が低下し、体内の水分や老廃物の排出がうまくいかなくなることで、むくみが生じます。
- 深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）： 足の深い部分にある静脈に血の塊（血栓）ができ、血液の流れをせき止めることで、片方の足だけが急にむくむ、痛みがある、熱感があるといった症状が出ます。これは命に関わる緊急性の高い状態です。
接骨院でできること：むくみに対する専門的なアプローチ
一過性のむくみは、日々のケアで改善できることが多いですが、なぜ接骨院がむくみの改善に役立つのでしょうか？それは、接骨院が「身体の構造と機能」の専門家だからです。骨格、筋肉、関節の歪みや不調が、巡りの悪さにつながっているケースは少なくありません。
接骨院では、むくみの原因を根本から見極め、以下のような専門的なアプローチで改善を促します。
1. 筋肉と骨格の調整
- 血流・リンパの流れを阻害する原因の特定： 骨盤の歪み、姿勢の悪さ、O脚やX脚といった下肢の構造的な問題は、筋肉のバランスを崩し、血流やリンパの流れを妨げる原因となります。柔道整復師は、徒手検査を通じてこれらの原因を特定します。
- 手技療法（マッサージ、ストレッチ）： 柔道整復師による専門的な手技療法は、硬くなったふくらはぎの筋肉や、リンパ節が集まる鼠径部（そけいぶ）などを丁寧にほぐし、血液やリンパ液の流れを促進します。これにより、筋肉のポンプ機能が回復し、むくみの改善が期待できます。
- 骨盤矯正： 骨盤が歪むと、下半身の筋肉が正しく使われなくなり、巡りが悪くなります。骨盤のバランスを整えることで、下半身全体の血流・リンパの流れがスムーズになり、むくみの根本改善につながります。
2. 運動療法（エクササイズ指導）
- 正しい歩き方指導： 姿勢が悪かったり、足の着き方が不適切だったりすると、ふくらはぎの筋肉を十分に活用できません。柔道整復師は、一人ひとりの歩き方の癖をチェックし、むくみを予防する正しい歩き方を指導します。
- 自宅でできる簡単なエクササイズ： 長時間同じ姿勢でいることが多い方のために、休憩時間や自宅で手軽にできるふくらはぎのストレッチや、足首を動かすエクササイズなどを指導します。継続することで、日常的なむくみ予防につながります。
3. 物理療法
- 電気療法： 低周波や中周波の電気刺激を筋肉に与えることで、血流を促進し、むくみの改善を促します。筋肉のポンプ作用を電気的にサポートするイメージです。
- 温熱療法： 患部を温めることで、血管を拡張させ、血行を促進します。冷えが原因のむくみには特に有効です。
むくみ改善のためのセルフケアと接骨院の連携
接骨院での施術と並行して、日々の生活でできるセルフケアも非常に重要です。
- 塩分を控える： 濃い味付けの食事や加工食品を避け、塩分を意識的に減らす。
- 適度な運動： ウォーキングや水泳など、全身の血行を促進する運動を取り入れる。
- 足を温める： 湯船にゆっくり浸かる、足湯、レッグウォーマーの使用などで冷えを防ぐ。
- 寝る時に足を高くする： クッションなどを使い、足を心臓より高い位置にして寝る。
- 弾性ストッキングの利用： 圧迫することで血行を促進する弾性ストッキングも有効です。
まとめ
足のむくみは、単なる見た目の問題ではなく、放置すると様々な不調につながる可能性があります。特に、慢性的なむくみや、急に現れたむくみには、病気が隠れている可能性も否定できません。
一過性のむくみであれば、接骨院での専門的な施術によって、身体の構造と機能の両面からアプローチし、根本的な改善が期待できます。硬くなった筋肉をほぐし、歪んだ骨格を整え、巡りの良い体へと導くことで、むくみにくい身体づくりをサポートしてくれるでしょう。 もし、日々のむくみに悩んでいるのであれば、一度、当院にご相談ください。プロの視点から、あなたのむくみの原因を見つけ出し、最適なケアプランを提案致します。健康的な毎日を送るために、足のむくみと向き合う第一歩を踏み出してみましょう。
あんどう接骨院
院長 安藤雅紀(あんどう まさのり)
- 愛知県名古屋市出身（S63年4月21日生まれ）
- 米田柔整専門学校卒業
- 天白区の接骨院にて11年間修業
- 名東区のリハビリデイサービスにて2年間機能訓練指導員として従事
現在”愛知県立日進中学校 男子バスケットボール部外部コーチ”を務める
日進市内ミニバスケットボールチームにトレーナー・コーチとして関わる
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